обучение фитнес тренеров

осенний набор!

8-962-452-99-72

Goflo


Франшиза и обучение

Утренняя гимнастика

1 минута 33 секунды чтения

Как правильно бегать

← пред. статья

Сложно переоценить значение утренней гимнастики для общего тонуса всего человеческого организма.

Перефразировав известную поговорку про начало года, можно сказать, что как начнешь день — так его и проживешь. Утренняя гимнастика позволяет за короткое время привести организм в тонус и пробудить сознание.

По большому счету не так важно, полчаса вы будете уделять утренней гимнастике или все утро целиком. Для этого комплекса упражнений главной основой является регулярность. Утренней гимнастикой нужно заниматься буквально каждый день. К сожалению, в современном обществе с его вечной нехваткой времени все большей людей просто недооценивают значение утренней гимнастики. Однако не стоит забывать, что здоровье не терпит компромиссов. Специалисты советуют выполнять каждое упражнение до 10 повторений. Важно приучить свое тело к ежедневным утренним легким нагрузкам, тогда ночной сон может стать глубже и мягче, а процесс пробуждения более легким.

Начинать утреннюю гимнастику следует с разминки шеи. Это упражнение известно, пожалуй, всем без исключения: нужно поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс, после чего начать совершать круговые движения головой поочередно вправо и влево. Затем следует приступать к упражнениям на плечи и руки, совершая вращательные движения плечами поочередно и одновременно. Самым эффективным упражнением для пояса и рук принято считать наклоны. При этом ноги должны находится на ширине плеч, а главная цель — коснуться кончиками пальцев рук пола. Наклоны можно делать прямо перед собой, а можно расставить ноги чуть шире плеч и поочередно касаться кончиков пальцев ног.

Растяжка в домашних условиях

след. статья →