обучение

в июле 2018 года

Goflo


Франшиза и обучение

Тренировки для начинающих. С чего начать: советы профессионалов

1 минута 24 секунды чтения

Кроссфит

← пред. статья

Бытует мнение, что самое сложное в любом деле — начать. Тем более, если речь идет о занятиях спортом, которые требуют усидчивости, упорства и постоянства. Поэтому тренировка для начинающих — основной этап любой программы занятий, с которого начинается построение здорового и крепкого организма.

Конечно, на начальном отрезке занятий новичку хочется «опереться на сильное плечо», то есть довериться советам тех, кто уже ранее смог успешно пройти этот путь — советам профессионалов. При этом многие профессиональные спортсмены и тренеры очень охотно спешат на выручку новичкам, создавая специальные методики и программы занятий с описанием упражнений. Основной упор сначала делается на постановку физики, то есть придание определенного тонуса организму, который до этого не подвергался регулярным физическим нагрузкам. Затем следует выполнять определенный набор упражнений в комплексе, то есть чередуя их друг за другом. Конкретные упражнения могут быть различны, в зависимости от выбранной программы тренировок и желаемого конечного эффекта.

Главным аспектом, на который нужно обращать внимание при тренировках для начинающих, является тот факт, что физическое развитие организма возможно только при плавном увеличении нагрузки, либо при регулярной смене самих упражнений. Дело в том, что любой организм постепенно привыкает к определенным условиям и перестает «расти». Поэтому условия необходимо менять или модернизировать.

Другой важный момент для начинающих спортсменов — здравый подход в выборе начальной нагрузки. Нужно помнить, что не подготовленные мышцы могут травмироваться даже при, казалось бы, минимальных, но резких нагрузках.

Приседай правильно

след. статья →