обучение

в июле 2018 года

Goflo


Франшиза и обучение

Степ аэробика

1 минута 10 секунд чтения

Фитнес йога

← пред. статья

Степ аэробика знаменита в среде любителей здорового образа жизни и занятий спортом своими интенсивными, но при этом равномерными нагрузками, которые используются в том числе и для похудения. Отдельным ее преимуществом является возможность проводить занятия как в тренажерном зале, так и в обычной домашней обстановке.

Степ аэробика подразумевает высокую интенсивность проведения занятий. Основной ее принцип — шаги. При этом для тренировок используют специальную степ-платформу и быструю музыку, помогающую чувствовать ритм упражнений. Конкретные методики совершения шагов в степ аэробики могут быть различны: какие-то оказывают легкое воздействие на мышцы и служат в основном для тонуса или передышки, другие — сродни силовым занятиям на тренажере. Специалисты сходятся во мнении, что степ аэробика является эффективным инструментом в борьбе с лишним весом как для мужчин, так и для женщин. Активное физическое движение наряду с частыми шагами, как по ступенькам, обеспечивают учащенное сердцебиение, ускорение кровообращения и улучшение обмена веществ в целом. А регулярные занятия степ аэробикой помогут не только добиться единовременного результата по снижению веса, но и поддерживать эти показатели на должном уровне.

Для опытных приверженцев степ аэробики существует также ряд дополнительных тренировочных инструментов, которые способны увеличить нагрузку и повысить интенсивность занятий. Например, во время занятий степ аэробикой можно использовать несколько спортивных снарядов, таких как гантели, тем самым добиться не только снижения веса, но и развития мышц рук и плечевого пояса.

Корпоративные клиенты. Обращение к руководителям.

след. статья →