Стань

инструктором по фитнесу

до нового года

8-962-452-99-72

Goflo


Франшиза и обучение

Силовые тренировки

1 минута 30 секунд чтения

Упражнения для сжигания жира

← пред. статья

Силовые тренировки служат прежде всего для построения физически крепкого и выносливого к нагрузкам тела человека.

Для таких занятий в тренажерных залах существует множество различных специальных тренажеров, способных оказывать эффект на все группы мышц, однако и в домашних условиях в деле физических тренировок можно добиться серьезных результатов.

Специалисты выделяют несколько основных видов силовых тренировок: адаптация мышц к кратковременной физической нагрузке, способность тела выдерживать длительные постоянные нагрузки и, наконец, наращивание мышечной массы тела. Главным принципом физических упражнений при силовых тренировках является использование сопротивлений, в том числе различных тренажеров. В основе лежит увеличение нагрузки, через которое происходит наращивание и укрепление мышц, связок и даже костей в теле человека.

Силовые тренировки относятся к узконаправленным методикам занятий, то есть каждое конкретное упражнение призвано оказать эффект на определенную группу мышц. При этом важную роль играет не только нагрузка, но и количество подходов и повторений. То есть смысл физических тренировок сводится не к тому, чтобы поднять как можно больше и продержать как можно дольше, — а в гармоничном сочетании оптимальной силовой нагрузки и количества повторений этого упражнения.

Существует целый ряд видов спорта, в основе которых лежат силовые тренировки. Это и бодибилдинг, и пауэрлифтинг, и, конечно, тяжелая атлетика. Более того, силовые тренировки часто используются при подготовке спортсменов даже в игровых видах спорта, таких как футбол или хоккей.

Кардио тренировка

след. статья →