обучение фитнес инструкторов

летний набор

Goflo


Франшиза и обучение

Приседай правильно

1 минута 15 секунд чтения

Тренировки для начинающих. С чего начать: советы профессионалов

← пред. статья

При физических упражнениях и занятиях спортом важно в совершенстве владеть теорией, то есть знать и понимать основные принципы правильного выполнения упражнений. И, конечно, важным является вопрос — как правильно приседать, ведь именно приседания составляют львиную долю упражнений во многих методиках. Без приседаний не обходится практически ни одно занятие спортом.

Важно понимать, что приседания являются универсальным тренировочным инструментом, то есть они служат как для выполнения основной программы занятий, оказывая силовое воздействие на мышцы, так и для обычной классической растяжки перед началом нагрузок или разогрева организма. На первый взгляд, действительно, ничего сложного в технике приседаний нет. Все мы еще со школьных занятий физкультуры хорошо знакомы с этим упражнением. Однако не все так просто. Например, приседания условно делятся на два основных типа, которые характеризуют по положению стопы: с опорой на передние пальцы ног, либо с опорой на всю стопу. Принято считать, что приседания с опорой на всю стопу более характерны для мужчин.

Для того, чтобы правильно приседать, важно понимать особенности своего организма. Например, многим женщинам, которые часто носят обувь на высоком каблуке, не рекомендуется выполнять резкие приседания по «мужскому» типу, то есть с опорой на всю стопу. Это может травмировать мышцы голени. Для правильных приседаний необходимо держать ноги на ширине плеч, а колени должны визуально находиться на линии стопы. Спина при приседаниях должна быть немного наклонена вперед, голову можно держать в нейтральном положении.

Спорт для детей. Что лучше выбрать?

след. статья →