обучение

в июле 2018 года

Goflo


Франшиза и обучение

Как правильно бегать

1 минута 18 секунд чтения

Живот у мужчин: от чего он и как его убрать

← пред. статья

Каждый знает, что бег является основополагающим элементом при занятиях спортом. Однако важно знать, как правильно бегать, ведь только правильный бег способен принести ощутимые результаты в физическом развитии. Если же не выполнять рекомендаций, то бег, как и любое другое упражнение, если его делать неправильно, может навредить.

Бег, оказывая благотворное влияние на многие группы мышц, при том развивая общую выносливость организма и дыхательную систему, является еще и одним из самых доступных физических упражнений. Бегать можно практически везде: на спортивном стадионе, в лесу или даже просто на улице. Бегать можно даже в пределах квартиры или спортивного зала — для этого человечество придумало беговые дорожки. Но вот вопрос — как правильно бегать? Ведь этот процесс с технической точки зрения не так прост, как может показаться на первый взгляд. В беге, как и в любом физическом упражнении, мелочей не бывает. Правильный бег начинается еще задолго до выхода на беговую дорожку или стадион. Он начинается с выбора правильной обуви, в которой стопам будет комфортно переносить увеличенные по сравнению со стандартной ходьбой физические нагрузки и которая будет снижать ударную нагрузку на них.

Правильный бег, как это ни странно, начинается не с ног, а с рук. Руки должны быть немного согнуты, кисти приподняты, ладони можно сжать в кулаки. Желательно, чтобы при беге условная точка соприкосновения стопы с поверхностью составляла одну линию с головой и бедрами. При этом важно постоянно сохранять правильную осанку, положение головы и плеч.

Утренняя гимнастика

след. статья →