обучение фитнес инструкторов

летний набор

Goflo


Франшиза и обучение

Как быстро убрать живот после родов?

1 минута 9 секунд чтения

5 самых эффективных упражнений для спины

← пред. статья

Многим женщинам не нравится, как выглядит их живот после родов, поэтому для них на повестке дня стоит вопрос: как можно быстро убрать живот после родов? Проблема лишних килограммов остро стоит для молодых мамочек.

Следует отметить, что во время беременности под влиянием изменения гормонального фона происходит увеличение объема жировых прослоек в области живота. Сам по себе этот процесс избежать нельзя, но фактическое увеличение жировых прослоек зависит от индивидуального строения организма женщины. Поэтому все методы избавления от обвисшего живота после родов необходимо использовать совместно, так как только в комплексе они способны принести ощутимый результат за сравнительно короткий срок.

Упражнения, позволяющие убрать животик после родов, обычно делят на 3 основные группы: действия туловищем с неподвижными ногами, упражнения на ноги с неподвижным туловищем и совместная работа всем телом. Начинать следует с легких тренировок, постепенно увеличивая их интенсивность и переходя к более сложным. Для старта подойдут стандартные приседания и наклоны — прямо, или в стороны. К эффективным методам также относят поднятие ног, согнутых в коленях. Это упражнение выполняется сидя на стуле, или в кресле. Хорошо помогают убрать живот после родов и скручивания, которые оказывают активное влияние на косые мышцы живота.

5 самых лучших упражнений для рук

след. статья →