Стань

инструктором по фитнесу

до нового года

8-962-452-99-72

Goflo


Франшиза и обучение

Как быстро и правильно похудеть?

1 минута 27 секунд чтения

5 самых эффективных упражнений для ног

← пред. статья

Когда человек обращается за советом к специалисту, чтобы похудеть, первое, что он слышит в ответ — худей правильно. К сожалению, многие в стремлении сбросить «пару-тройку» лишних килограммов забывают о двух основных правилах: не навреди и занимайся комплексно.

Когда говорят комплексно — понимают всестороннее развитие. Важный аспект: обычно в человеческом сознании желание получить комплексный эффект выражается почему-то именно в виде узкой формулы «похудеть». Дело в том, что убрав пару лишних килограммов, вы не добьетесь общего тонуса и более привлекательного внешнего вида, потому что одновременно с этим необходимо и качать мышцы. Тогда организм будет развиваться равномерно, что позволит получить желаемый эффект. Ведь худеть только в определенных местах просто невозможно.

Для похудения отлично подходят упражнения из легкой атлетики. Можно использовать разные вариации бега, классических приседаний, или приседаний с грузом. Специалисты советуют также прибегнуть к помощи скакалки. Силовые упражнения тоже будут необходимы, но нужно выбирать именно те, основной упор в которых сделан на поддержание тонуса мышц различных групп. Например, отжимания от пола с согнутыми в коленях ногами, или прямые скручивания. Очень часто похудение ассоциируют с различного вида диетами и ограничениями. Для того, чтобы быстро и правильно похудеть, вовсе не обязательно садиться на строгую диету. Скорее наоборот — при интенсивных занятиях спортом голодание может серьезно навредить организму. Совместно с программой тренировок лучше перейти на специальный рацион питания, постараться систематизировать прием пищи, исключив нежелательную еду из своего ежедневного рациона.

Качаем мышцы в домашних условиях

след. статья →