обучение фитнес инструкторов

летний набор

Goflo


Франшиза и обучение

Качаем мышцы в домашних условиях

1 минута 25 секунд чтения

Как быстро и правильно похудеть?

← пред. статья

Существует распространенное заблуждение, что для достижения хороших результатов по фитнесу обязательно нужен зал и множество тренажеров. До сих пор еще не все знают, как накачать мышцы в домашних условиях. А ведь это вполне реально и без покупки дорогой техники.

Сегодня можно просто найти курс тренировок для домашнего использования, важно для начала определиться, хотите ли вы просто добиться общего тонуса мышц и всего организма, или желаете уделить внимание определенной части тела. Современные методики фитнеса позволяют накачать практически любую группу мышц, при этом не выходя из дома. Ну а после того, когда цели определены и задачи поставлены, можно приступать к практике. Важно помнить, что в домашних условиях — это не значит кое-как и время от времени. Несмотря на домашнюю обстановку, выполнять график занятий необходимо строго и неукоснительно, даже несмотря на то, что рядом нет «надсмотрщика» в виде тренера.

Особое удобство фитнеса, который позволяет накачать мышцы в домашних условиях, состоит в том, что для своих тренировок вместо тренажеров можно использовать обычную мебель и бытовые вещи. Например, в качестве «рабочей поверхности» — скамейку или стулья, а в качестве груза — бутылки с водой. Подойдут даже книги и журналы, благодаря которым можно обеспечивать занятия на наклонных поверхностях, что увеличивает нагрузку. Словом, и в обычной квартире можно найти свои «тренажеры» для силовых подходов. А разогрев перед началом активных тренировок и вовсе можно делать, занимаясь обычными домашними делами, например, во время уборки помещения.

10 упражнений, чтобы накачать грудные мышцы

след. статья →