обучение фитнес инструкторов

летний набор

Goflo


Франшиза и обучение

Фитнес для похудения: худей правильно

1 минута 20 секунд чтения

10 советов, как быстро накачать пресс дома

← пред. статья

Фитнес для похудения — это комплекс упражнений, направленных на достижение специального эффекта. А, как известно, узконаправленное действие всегда приносит ощутимый практический результат

Фитнес для похудения отличается от силовых упражнений интенсивностью и основными акцентами подходов. Например, в деле похудения способно помочь такое несложное занятие, как стандартные наклоны вперед.

Правда надо учитывать, что спина при наклонах должна быть ровной, а ноги должны находиться на ширине тазовых костей, руки — на поясе. При выполнении этого упражнения необходимо стараться вытянуться вперед — от копчика до мокушки. После нескольких повторений можно начинать вытягивать руки вперед. После наклонов переключаемся на еще одно хорошо знакомое всем упражнение — приседания. Обязательное условие — прямая спина. Это упражнение оказывает благотворное влияние на мышцы бедер и ягодиц. При этом руками можно имитировать работу с гантелями. Приседая, нужно стараться смещать вес тела назад, оказывая давление на пятки. Накачать мышцы рук и груди помогут отжимания от пола. Только в отличие от классических силовых отжиманий, руки нужно развести шире плеч и упор принимать не на носочках, а на коленях, сгибая ноги.

Словом, упражнений в фитнесе для похудения может быть великое множество. Важно понимать, что целью этого комплекса занятий является не только прямое сжигание жира через физическую нагрузку, но и тренировка различных групп мышц. Сжечь жир может помочь диета, но она не сможет сделать вашу фигуру более стройной. Именно поэтому оптимальным решением является фитнес, предоставляющий комплексный эффект в деле похудения.

Упражнения для дома или как накачаться без тренажера

след. статья →