Стань

инструктором по фитнесу

до нового года

8-962-452-99-72

Goflo


Франшиза и обучение

Фитбол

1 минута 13 секунд чтения

Корпоративные клиенты. Обращение к руководителям.

← пред. статья

Фитбол давно и прочно вошел в жизнь людей, занимающихся спортом и фитнесом. Особенность этой методики заключается в использовании специального спортивного снаряда — упругого мяча. Мяч позволяет выполнять множество различных упражнений, тем самым тренировать разные группы мышц.

В целом занятия фитболом позволяют не только тренировать мышцы, но и, скажем, исправить осанку, улучшить работу своего вестибулярного аппарата и повысить гибкость, растяжку. Основное преимущество мяча, который может быть от 45 до 85 сантиметров в диаметре, заключается в высокой амплитуде упражнений и подвижности самого снаряда, которая заставляет мышцы находиться в постоянном тонусе.

Фитбол полюбился многим посетителям спортивных залов своей универсальностью, а тем, кто предпочитает занятия в домашних условиях — доступностью, ведь для упражнений с мячом не требуется много пространства или отдельного помещения. При этом подбирать для себя мяч следует исходя из собственного роста. Так, при росте от 150 сантиметров человеку подойдет мяч диаметром 55 сантиметров. А если вы выше 2-х метров — смело берите мяч 85 сантиметров в диаметре.

Отдельным видом занятий фитболом является сочетание мяча с другим спортивным инвентарем, позволяющее превратить аэробику в смешанные силовые упражнения. Например, с гантелями. На мяче можно сидеть и качать при помощи гантелей бицепсы, или мяч можно прислонить к стене, облокотиться на него спиной и разводить руки с гантелями в стороны. Буквально чудодейственное влияние мяч может оказать на мышцы спины: на мяч можно просто лечь и «кататься» по нему всей длиной спины.

Как быстро убрать бока и живот перед пляжным сезоном в домашних условиях

след. статья →