обучение фитнес тренеров

осенний набор!

8-962-452-99-72

Goflo


Франшиза и обучение

Домашние тренировки для самых занятых

0 минут 47 секунд чтения

Упражнения для дома или как накачаться без тренажера

← пред. статья

Домашние тренировки — комплекс упражнений, позволяющий заниматься своим физическим здоровьем без посещения специализированных залов. Специалисты утверждают, что и в домашних условиях можно добиться положительной динамики, но только если правильно подойти к организации процесса таких тренировок.

Сегодня многие отказываются от посещения спортзала из-за высокой занятости. Благо, возможно найти специальные программы, разработанные для занятий спортом в домашних условиях. Научиться работать в таких программах сможет даже новичок. А использовать для физических упражнений можно домашнюю мебель.

Любая тренировка должна начинаться с растяжки и разогрева. Нельзя недооценивать этот этап, потому как он позволяет привести организм в состояние тонуса и подготовить к нагрузкам, в противном случае можно получить растяжение или микротравму. При этом любые упражнения должны стремиться к постепенному увеличению повторений, а делать их нужно в несколько подходов. Между упражнениями допустимо делать перерыв на несколько минут, восстанавливать дыхание и расслаблять мышцы.

Эффективный фитнес дома

след. статья →